जापानी लोग के मोटे ना होने का रहस्य ?
Fresh Food का अधिक सेवन करते हैं
जापान के लोग अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए प्रोसैस्ड फूड खाने की वजह फ्रेश फूड खाना ज्यादा पसंद करते हैं ऐसा ऐसे लिए क्योंकि प्रोजेक्ट सूट के अंदर perspective केमिकल और ऑयल होता है इसलिए उसका सेवन नहीं करते यदि उनका सेवन करेंगे तो उनके शरीर का मोटापा आएगा उन्हें इस बात का भली भाती पता है इसलिए वह इसका सेवन नहीं करते जिसकी वजह से वह मोटे नहीं होते।कच्ची सलाद व सी फूड का अधिक सेवन करते हैं
जापान के लोगों की डाइट में पैट कम होती है और फाइबर ज्यादा होता है यह वजन कम करने में सहायता करता हैजापान के लोग सी फूड भी अधिक मात्रा में खाते हैं इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो हेल्दी एसिड होता है और हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है और यह हमारे शरीर में मोटापा नहीं चढ़ने देत।ग्रीन कॉफी व गार्सीनिया का सेवन करते हैं
जहां वाकी देशों के लोग अधिक ग्रीन टी का सेवन कर रहे हैं वजन को नियंत्रण में रखने के लिए जापान में सबसे आगे निकल गया है वह लोग ग्रीन कॉफी और गार्सीनिया का सेवन करते हैं जो सिर्फ ना आप के भजन को कम करते हैं बल्कि लंबे समय तक आपको जवान भी बनाए रखते हैं यह भारत में भी मिलते हैं लेकिन अपने लोग कहां जापानियों की तरह अपना ख्याल रखते हैं यह तो अपने शरीर को डस्टबिन समझते हैं कि जो मन में आया वह खा लिया पिज्जा खाया हूं बर्गर खाया कोल्ड ड्रिंक पी जो लोग अवॉइड करते हैं हमारे भारतीय लोग उसे अपनाते हैं अगर आप भी जापानियों की तरह अपनी सोच रखते हैं तो मोटापा कम कर के लंबे समय तक स्वस्थ बना रहना चाहते हैं तो आप भी ग्रीन कॉफी वाह गार्सीनिया का सेवन कर सकते हैं ।धीमी आंच में पका हुआ भोजन खाते हैं
जापानी लोग खाने की बात ही कुछ अलग है क्योंकि वह कम दिलवाले धीमी आंच में पके व भाप में पके हुए हुए खाने को ज्यादा पसंद करते हैं आप सोच रहे होंगे ऐसा क्यों ऐसा इसलिए कि इससे उनकी डाइट में फेट नहीं पड़ता। दिन में थोड़ा थोड़ा फ्रूट खाना जापानी लोग अपनी सेहत को ध्यान में रखते हुए दिन में वक्त का खाना खाते हैं कम खाना खाने से मेटाबॉलिज्म और डाइजेशन अच्छा रहता है और फैट और कैलोरी तेजी से बनृ होती हैं जिसकी वजह से वह मोटे नहीं होते कम माता में खाना खाते हैं जापानी लोग भूख से कम मात्रा में खाना खाते हैं इसका कारण यह है कि इससे एक्स्ट्रा गैलरी से बचा जा सकता है जापान के लोग भूख से लगभग 80% ही खाना खाते हैं रिफाइंड फूड और अधिक मीठी का सेवन कम करते हैं जापानी लोग अक्सर रिफाइंड और मीठे से बना खाना कम पसंद करते हैं इसकी वजह से वह एस्ट्रा कैलरी से बचे रहते हैं पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा नहीं होती।ज्यादा मात्रा में ब्रेकफास्ट करते हैं
आप सोच रहे होंगे ब्रेकफास्ट में खूब सारा कौन खाता है लेकिन जापानी लोग पूरा पेट भर कर देख पास करते हैं आपने बिल्कुल सही सुना जापानी लोग हेवी ब्रेकफास्ट करते हैं जिससे दिनभर भूख कम लगती है, और ओवर ईटिंग से बचा जा सकता है स्लो और बैठकर खाना खाते हैं वैसे तो सभी लोग बैठकर खाना खाते हैं लेकिन जापानी लोग अलग तरीके से बैठकर खाना खाते हैं ऐसा इसलिए बैठकर खाना खाने से डाइजेशन अच्छा होता है साथ ही मेटाबॉलिज्म प्रॉपर होता है।
वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय
जंक फूड या फ़ास्ट फ़ूड के नुक़्सान जानकर चौक जायेंगे आप
हेलो दोस्तों मैं आपका स्वागत करता हूं हमारे इस ब्लॉग में आज मैं आपको बताऊंगा फास्ट फूड या जंक फूड के नुकसान यदि आप जानना चाहते हैं तो आप इस ब्लॉग को पूरा डिलीट...Read More
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