हलो दोस्तों आज हम बात करेंगे टमाटर के बारे में कई लोग टमाटर को एक सब्जी मानते हैं लेकिन वास्तव में यह एक फल है।  टमाटर एक पोषण का पावर हाउस है।टमाटर में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, पाया जाता है इसके अलावा पोटेशियम, नियासिन,विटामिन बी 6 और केल्सियम पाया जाता है।

टमाटर में कौन सा विटामिन पाया जाता है||tomato benefit and tips||टमाटर

टमाटर के जूस के फायदे

Tomato में विटामिन सी और एंटी ऑफ साइड होता है जो कि आपकी स्किन से आयल निकालने में मदद
करता है आप एक बार तो टमाटर ले फिर इसका जूस बनाएं फिर उसे 20 मिनट बाद धो लीजिए ऐसा करने से 
आपके स्किन से मुंहासे ब्लैक हेयर्स सेंटेक ऑयल इत्यादि खत्म कर देंगे। Tamato में विटामिन ए काफी मात्रा
में पाया जाता जो की हमारे आखों के लिये बहुत अच्छा होता है। इससे नाइट ब्लाइंडनेस खत्म हो जाती है
इसके लिए आपको कम से कम दो टमाटर  का रस रोज पीना चाहिए जिन लोगों को हाइड्रेटपैसे की दिक्कत है
उन्हें भी टमाटर के जूस का सेवन अधिक से अधिक करना चाहिए। अगर किसी को पीलिया की दिक्कत है तो
उसे रोज सुबह 10 ग्राम शहद में 100 ग्राम टमाटर का रस मिलाकर पीने से पीलिया व कमजोरी मैं राहत
मिलेगी। अगर आप के हड्डियों में दर्द है तो आपको रोज 200 ग्राम टमाटर का जूस पीना चाहिए इससे हड्डी
स्ट्रांग तो होंगी ही और साथ में आपकी हड्डियां रिपेयर भी हो जाएंगे क्योंकि इसमें विटामिन ए ,केल्सियम
पाया जाता है जो कि आप की हड्डी को रिपेयर करने में मदद करता है। प्रेगनेंसी में टमाटर का सेवन करना
चाहिए इसमें विटामिन सी होता है और गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन सी बहुत ही जरूरी होता है।
 Tomato  में ढेर सारा पानी होता है इसलिए इसको वजन कम करने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है और
इसे फिटिंग फूड भी कहा जाता है आप रोज दो गिलास टमाटर का जूस पिए। अगर किसी को अर्थराइटिस हेतु
टमाटर के जूस के साथ अजवाइन का चूर्ण मिलाकर सुबह-शाम पीएं इससे फायदा होगा। 

Tomato benefit टमाटर खाने के फायदे

  • स्किन के लिए Tomato में एक lycopene नामक एंटीऑक्सीडेंट सम्मिलित होता है जो हमें सूरज की हानिकारक किरणों से हमारी त्वचा को बचाता है।
  • Tomato में विटामिन k वा कैल्शियम होता है जोकि हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता यह हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने व उनकी मरम्मत करने के लिए लाभदायक होता है।
  • Tomto में विटामिंस वा आयरन सम्मिलित है जो बालों को मजबूत करने के सामने जान और निजी बालों को एक नया जीवन प्रदान कर एक नई चमक ले आते हैं।
  • Tomato उत्कृष्ट आहार है।इसमें बहुत कम कार्बोहाइड्रेट होता है जो मूल ग्लूकोज स्तर को नियंत्रित करने में सहायता करता है।
  • अधिक मात्रा में खाने से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम होता है टमाटर के इस संस्था का मुख्य श्रेय इसमें में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट को जाता है।
  • टमाटर आपका वजन कम करने में भी मदद करते हैं।टमाटर में बहुत काम फैट पाई जाती है साथ में इसमें शून्य कोलेस्ट्रॉल होता है इसमें बहुत सारा पानी और फाइबर होता है इसलिए आपको ज्यादा केरली गेन कराए बिना आपके पेट को तेजी से भरने में मदद करता है।
  • टमाटर उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है ताजा टमाटर का सिर्फ एक काप पोटेशीयम कि आप की दैनिक आवश्यकता का 11.4 प्रतिशत होता है।

टमाटर में कौन सा विटामिन पाया जाता है||tomato benefit and tips||टमाटर||Tomato ||HealthEnergy

टमाटर किन लोगों को नहीं खाना चाहिए
Tomato ऐसे लोग जिन लोगों को एसिड बनता है गैस बनती है। उनको टमाटर कच्चा भी नहीं खाना चाहिए और सैलेड
नहीं खाना चाहिए जो सब्जी में डालता है वह अलग बात है। इसमें मौजूद  सिस्टम को प्रभावित करता है।टमाटर के
बीज आसानी से नहीं पचता इसलिए जिनको पथरी की दिक्कत है उन्हें टमाटर नहीं खाना चाहिए | इसमें लाइकोपीन की
मात्रा अधिक होती है ज्यादा खाने से डायरिया, पेट दर्द हो सकताहै टमाटर में टरपीन्स की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए
जिनकी पसीने से बदबू आती है उन्हें टमाटर का सेवन नहीं करना चाहिए टमाटर खाने से बदबू और बढ़ती है।
ज्यादा Tomato  खाने से यूरिन की दिक्कत हो जाती है कुछ लोग दिन में 4-5 टमाटर खाते हैं तो उनको कुछ टाइम बाद
यूरिन की दिक्कत होना शुरू हो जाएगी। इसलिए दिन में 1-2 टमाटर खाना चाहिए।Tomato में विटामिन सी
होता है लेकिन इस विटामिन इतना होता है कि इसकी मात्रा 17 ग्राम होती है इसलिए जो लोग ज्यादा टमाटर
खाते हैं हमें विटामिन सी की ओवरडोज मिल जाती है इससे एडिट की दिक्कत बनी रहती है। 

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