water benifit in hindi | Water पीने के लाभ और हानि |Health Energy

Water पीने के लाभ और हानि

Water देखने में साधारण लगता है वह उतना ही हमारे शरीर के सभी अंगों को ठीक तरह से काम करने के लिए और हमारे शरीर से जहरीले पदार्थ को बाहर निकालने के लिए जरूरी होता पेट के पाचन से लेकर और वजन बढ़ाने से लेकर वजन घटाने में पानी एक बहुत बड़ा रोल है इसलिए पानी की सही मात्रा और पानी को किस तरह से पिने के क्या-क्या फायदे हैं और क्या-क्या नुकसान होते हैं इस बारे में जानकारी ना हो तो आप चाहे जितनी अच्छी से अच्छी चीज खा ले वह शरीर में लग नहीं पाता और भविष्य में प्रॉब्लम देखनी पड़ है जैसे कि आप अचन,कब्ज,गैस,लिवर की कमजोरी सुस्ती आना,गुर्दे की पथरी प्रतिरोधक क्षमता की कमी, बार-बार बीमार पड़ना, स्किन एलर्जी,दाद,खुजली,चेहरे में पिंपल्स,स्किन का बहुत ज्यादा ऑयली और बहुत ज्यादा ड्राई होना पाया गया शरीर में खाना ना लगना जोड़ों में दर्द होना,शरीर के अनचाहे चर्बी का जमना और चक्कर आना कमज़ोरी महसूस करना,बालों का झड़ना,रातों को नींद ना आना, जैसी बीमारी Water को गलत मात्रा में या गलत तरीके से से हो सकती है इस ब्लॉक में हम जाने कि हमारे लिए कितना Water जरूरी है और इसका हमारे शरीर में क्या काम होता है।

हमारे शरीर के लिए कितना Water जरूरी है

हमारे शरीर के लिए Waterइतना जरूरी क्यों है हमारे शरीर में 60-70% पानी होता है हमारे द्वारा पिया गया Water हमारे इंटरनल ऑर्गन जैसे कि किडनी,लीवर, फेफड़े,पाचन तंत्र और लगभग शरीर के सभी अंग को सही तरीके से काम करने और सबसे ज्यादा हमारे शरीर की कोशिकाओं को जिंदा रखने में होता है। अब सवाल भी उठता है कि दिन में कम से कम और ज्यादा से ज्यादा कितना पानी पिया जा सकता है और हमारे शरीर में पानी की कमी हो तो उसको किस तरह पता लगाया जाए सकता हैं शरीर में पानी की कमी होती है तो पेशाब का रंग पीला पड़ जाता है। पाचन शक्ति कमजोर होने लगती है। चेहरे व शरीर की स्कीम रूखी रॉकी पड़ने लगती है और बेजान होने लगती है। शुरू में ही पानी के सही तरीके पर ध्यान ना दिया जाए तो यह लक्षण भविष्य में गंभीर बीमारी का रूप भी ले सकते हैं इसलिए हर दिन २-3 लीटर Water पीना बहुत जरूरी होता है अब बात आती है कि दिन भर में कितनाWater पीना चाहिए और Waterकिस तरह का होना चाहिए और जानेगे की गरम, ठंडा ,नॉरमल कैसा Water पीना चाहिए इसलिए हमको यह जानना होगा Waterमें क्या-क्या होता है और यह कौन-कौन सी प्रॉब्लम में फायदा पहुंचाता है। पानी में 0 calorie होने के बावजूद यह हमारे शरीर में डिहाइड्रेट करके हमारे शरीर से जहरीले पदार्थ बाहर निकालने में बहुत मदद करता है स्किन को साफ रखता है दिमाग की ताकत,पाचन क्रिया और लगभग हमारे शरीर के सभी अंगों को एक तरह से काम करते रहने में बहुत मदद करता है इसलिए हमारे लिए ये जानना जरूरी है की खाए बिना कोई व्यक्ति लंबे समय तक जिंदा रह सकता है लेकिन पानी के बिना कुछ दिन भी जीवित रह पाना संभव नहीं क्योंकि मल ,पसीना और सांस लेना की प्रक्रिया में लगभग 2 लीटर पानी हमारे शरीर से हर दिन बाहर निकल जाता है और ये बहुत जरूरी होता है वैसे तो किसी व्यक्ति को दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए वह जहां रहता है उस जगह का मौसम उसके वजन और उसकी फिजिकल एक्टिविटी पर निर्भर करती है लेकिन एक सामान्य व्यक्ति को दिन भर में 2.5-3 लीटर पानी पीना चाहिए।

अब यहां पर भी सवाल उठता है कि ज्यादा Water पीने से कोई नुकसान होता है

तो उसका जवाब यह है कि चाहे कोई भी चीज ज्यादा हो उसका नुकसान भी होता है जैसे कि ज्यादा Water पीने से हमारी किडनी का काम भी बढ़ जाता है और खून में सोडियम का लेबर कम हो जाती लेकिन ऐसा बहुत ही कम होता है क्योकि लोग उतना Water भी नहीं पिते जितना उनके लिए जरूरी और ऐसा नुकसान तब होता है जब कोई व्यक्ति 4-5 लीटर से भी ज्यादा पानी पीले|

Water किस तरह से पीना चाहिए|Water ठंड, गरम या नॉर्मल

दोस्तों कुछ लोगों को लगता है कि पानी जैसा चाहे और जिस तरह चाहे पिया जा सकता है तो ऐसा सोचना गलत है क्योंकि एक ही तरह के पानी को अलग-अलग से पीने से अलग-अलग तरह से असर होता है इसलिए पानी हमेशा बैठ कर दी रे धीरे पीना चाहिए। बहुत ज्यादा ठंडी चीज हम खाते पीते हैं तो हमारे शारीर पहले उसे गर्म करके फिर काम में लेता है पानी के साथ भी कुछ ऐसा ही होता है जब हम फ्रिज में रखा ठंडा पानी पी लेते हैं तो वह हमारे पेट में पहले जाकर गर्म होता है फिर काम में आता है जब तक कि इस काम में बहुत सारी एनर्जी ख़राब हो जाती है और हमारे शरीर को पानी को इस्तेमाल में लाने के लिए तब तक इंतजार करना पड़ता है जब तक कि पानी पेट में गर्म नहीं हो जाता और साथ ही साथ ठंडा पानी हमारे द्वारा खाए गए खाने को बहुत ज्यादा सख्त बना देता है जिससे की पाचन क्रिया बहुत ही धीमी पड़ जाती है और कब्ज होने के चांसेस बहुत ज्यादा हो जाते हैं इसलिए पानी हमेशा ही नॉर्मल या हल्का गरम पीना चाहिए क्योंकि पानी अगर हमारे शरीर को तुरंत काम में लेता है तो हमारे द्वारा खाए हुए खाने को तोड़ने में हल्का गर्म पानी बहुत मदद करता है जिससे पाचन शक्ति बढ़ती है और पेट भी खुलकर साफ होता है पानी कब कब पीना चाहिए और कब कब नहीं पीना चाहिए।

 

ऐसी बातें हैं जहां पर लोग अकसर गलती करते हैं और बीमारी के शिकार हो जाते हैं

ऐसी बातें हैं जहां पर लोग अकसर गलती करते हैं और बीमारी के शिकार हो जाते हैं पानी कब पीना चाहिए इससे ज्यादा यह जानना जरूरी है कि पानी कब नहीं पीना चाहिए इसलिए पहले हम जान लेते हैं कि पानी कब नहीं पीना चाहिए पीना चाहिए खाना खाने के बाद वैसे तो खाना खाने के पहले बाद में एक दो घूंट पानी पीने में कोई बुराई नहीं है यदि खाना खाने से पहले एक या दो घूंट Water पीने से सूखा खाना भी गले से आसानी से उतर जाता है खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से यह हमारे द्वारा खाए गए खाने को बहुत ही ज्यादा पतला बना देता है और हमारे पेट में पाचक रस भी ठीक से नहीं निकल पाते जिससे पाचन क्रिया रुक जाती है पानी हमेशा खाना खाने के 1 घंटे बाद पीना चाहिए रात में सोने से तुरंत पहले या अचानक नीद खुलने पर पानी पीकर सोना दिन में पानी हमारे लिए इतना फायदा मन होता है उसी तरह रात में ज्यादा Water पीना नुकसान हो सकता है क्योंकि सोते वक्त हमारा शरीर एक्टिव नहीं रहता जिससे Waterहमारे शरीर में ठीक से इस्तेमाल हुए बिना ही किडनी में क्लिन होने को चला जाता है जहां यह हमारी किडनी को बहुत नुकसान पहुंचाता है और नींद से उठ कर बार बार टॉयलेट जाने के भी जरूरत पड़ सकती है और साथ ही दो बार Waterपीने के बीच 45 मिनट का अंतर रखना चाहिए क्योंकि जल्दी-जल्दी पानी पीने से पानी हमारे शरीर में इस्तेमाल हुए बिना ही urin जरिए बाहर निकल जाता है इससे जल्दी-जल्दी पेशाब आने की समस्या भी हो सकती है इसलिए जब आपको लगे कि आपका पेशाब पीला नहीं है बल्कि पानी की तरह सफेद है तो आप समझ जाएं कि आपके शरीर को पानी की जरूरत नहीं है इसलिए पेशाब करने के बाद पानी पीने में कम से कम 15 से 20 मिनट का अंतर रखें ताकि हमारी किडनी को आराम करने के लिए थोड़ा मौका मिले फल खाने के बाद जैसे कि आप खीरा और टमाटर खाते हैं तो उसके तुरंत बाद पानी बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए उसी तरह केला,तरबूज,अनार,संतरे और दूसरे फल खाने के बाद भी तुरंत पानी बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से हुई चीज बहुत सख्त हो जाती है इससे पाचन क्रिया धीमी पड़ जाती है और कुछ लोगों को सर्दी,जुकाम हो जाता है बहुत ज्यादा गर्म चीजें जैसे कि चाय,कॉफी, अशोक जैसी चीजें पीते हैं तब भी आपको इनके बिल्कुल बाद पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इन चीजों को तुरंत पीने के बाद यदि पानी पिया जाए दांतो को और मसूड़ों को नुकसान पहुंचता है और अब हम बात करते हैं कि कब पानी पीना चाहिए Water पीने का सही समय सुबह खाली पेट पानी पीने से रात में पलने वाले जहरीले पदार्थ कि काफी हद तक सफाई हो जाती है। 

सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने के फायदे

आज हम बात करेंगे अगर आप भी सुबह उठकर खाली पेट पानी पीते हैं तो यह क्या आपके लिए फायदेमंद है या फिर इससे आपको कोई नुकसान हो सकता है तो चलिए जानते हैं पानी पीना  हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है क्योंकि हमारे शरीर का लगभग 72% हिस्सा पानी से मिलकर बना है और शरीर में पानी की पर्याप्त उपस्थिति होने पर ही शरीर के सभी अंग अच्छे से काम ....Read More

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