वजन बढ़ाने के लिए डाइट चार्ट – Weight Gain Diet Chart in Hindi

दोस्तों वजन का कम होना ज्यादा हो तो हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता जैसे मोटापे से हजारों बीमारी हमारे शरीर में लगती है उसी प्रकार शरीर का वजन कम होने पर भी हमें सैकड़ों बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है आज के इस ब्लॉग में हम बात करने जा रहे हैं वजनबढ़ाने के बारे में पहले तो हम जानेंगे हमारा भजन क्यों नहीं पढ़ पाता हम इतना कुछ खाते हैं लेकिन हमें तब भी रिजल्ट नहीं मिलते हैं उसके पीछे का कारण क्या है और फिर बात करेंगे कि वजन बढ़ाने के लिए क्या क्या खाना है और किस समय खाना है लोगों कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए अच्छा सा अच्छा डाइट लेते हैं दवाइयां लेते हैं फिर भी उनको कोई फायदा नहीं होता उसके पीछे सिर्फ एक ही मुख्य कारण है हमारे खोने का शरीर में अच्छे से ना पचना या नहीं हमारे पाचन तंत्र का कमजोर होना जब किसी व्यक्ति के पाचन तंत्र कमजोर होती है तो वह कभी मोटा नहीं हो सकता क्योंकि वह जो कुछ आएगा वह शरीर में अच्छे से नहीं बचेगा और जब वह बचेगा ही नहीं तो उसका फायदा कैसे मिलेगा तो अगर आप भी अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपना पाचन तंत्र बिल्कुल सही रखना होगा और उसके बाद आप जो भी डाइट लेंगे आपके शरीर में लगेगी और आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा दोस्तों अपना पाचन तंत्र को ठीक करने के लिए और पाचन को बढ़ाने के लिए---

आप सुबह एक चम्मच त्रिफला पाउडर गर्म पानी के साथ सेवन करें यह एक सबसे बेहतरीन उपाय है आपके पाचन तंत्र को ठीक करेगा आपको भूख नहीं लगती तो आपके को भूख को बढ़ाएगा और अगर आप खाओगे ज्यादा तो आपका वजन नेचुरल तरीके से बढ़ने लगेगा और आपके पेट के जितने समस्या है वह त्रिफला चूर्ण अलग कर देगा उसके सेवन करने के बाद आपको अपनी दिन की डाइट शुरू कर देना अब बात करते हैं डाइट प्लान की मैं आपको सुबह 6:00 बजे के हिसाब से बताऊंगा आप अपने हिसाब से जब सोकर उठते हैं तब से शुरू करें लेकिन इनके बीच का जो हाल है वह सेम रहना चाहिए।

1- सुबह 6:00 बजे एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ सेवन करें उसके आधा घंटे बाद।

2- 6:30 बजे दो गिलास गर्म पानी का सेवन करें ताकि आपके पेट की और आपकी आतो की अच्छे से सफाई हो सके आज का पाचन तंत्र आपकी डाइट को पचाने के लिए तैयार हो जाए।

3- 7:00 बजे आपको दो अंडे एक गिलास दूध या फलों का जूस लेना है आपको इसका सेवन करना है और इसके 1 घंटे बाद।

4- 8:00 बजे आपको ग्रीन टी पीनी है ग्रीन टी वी आपके पाचन क्रिया को बढ़ाती है ताकि आप नहीं तो चीजें खाई है वह अच्छे से हजम हो जाए और आपके शरीर में लगे इसलिए आपको ग्रीन टी का भी सेवन करना है इसके डेढ़ से 2 घंटे बाद।

5- 9:30 बजे या 10:00 बजे दो रोटी या पराठे खा सकते हैं आप पराठे के ऊपर तेल ज्यादा ना लगाएं हेल्थी परांठे बनाए।

6- 11:00 बजे यानी कि खाना खाने के लिए एक से डेढ़ घंटे बाद 2 उबले हुए आलू और आलू खाने के 1 घंटे बाद ग्रीन टी का सेवन करना है।

7- आप को 2:00 से 2:30 के बीच अपना लंच कर लेना है लंच में आप चावल दाल सब्जी सलाद पेट भर के आए हैं और दही व लस्सी का सेवन जरूर करें यह आपके वजन को बढ़ाने में आपकी मदद करती है और आपके पाचन शक्ति है उसको भी बढ़ाने में मदद करती है दोस्तों खाना खाने के बाद 2 से 3 घंटे बाद

8- 4:00 से 4:30 के बीच किसी भी तरह का सीजनल फ्रूट जैसे अभी तरबूज है आम है अच्छे से खाएं इसको खाने से आपके शरीर को पोषक तत्व मिलेंगे जो आपके शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होंगे दोस्तों उसके बाद।

9- आप 6:00 बजे एक्सरसाइज करने जाएं या फिर जिम या फिर किसी भी तरह का शारीरिक व्यायाम करें एक्सरसाइज करने के बाद आप mass gainer ले मैं आपको रिकमेंड करूंगा कि आप YNC का मास गेनर ले क्योंकि हमारे शरीर में वजन बढ़ाने के लिए एक्स्ट्रा कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, प्रोटीन चाहिए जिसको सदा नेट से ले पाना मुश्किल चज है डाइट के साथ साथ mass gainer ने यह 100% नेचुरल है इसका कोई भी साइड इफेक्ट आपको शरीर पर नहीं होगा मैं अपना खुद वजन बढ़ाने के लिए इसका इस्तेमाल करता हूं क्योंकि इसमें प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट फाइबर के साथ-साथ वह सभी चीजें मौजूद हैं जो वजन बढ़ाने के लिए जरूरी होती हैं और हम डाइट से उनको पूरा नहीं कर सकते अगर आप भी अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको NYB mass gainar जरूर ले जल्दी वजनबढ़ाने के लिए आप सुबह शाम इसका सेवन कर सकते हैं इसके अंदर चम्मच दी गई है इसमें लिखा हुआ है कि आपको कितना लेना है और किस हिसाब से सेवन करना है अगर आप इसको खरीदना चाहते हैं आपकी मर्जी है तो लिंक आपको वेबसाइट में नीचे मिल जाएगी वहां जाकर आप इसको खरीद सकते हैं और इसका सेवन करके अपना वजन बढ़ा सकते हैं इसका सेवन करने के बाद।

10- आपको 8:00 बजे के पहले इसका सेवन कर लेना है एक बात ध्यान रहे dinner बिल्कुल हल्का करना है जिससे आपके पाचन तंत्र पर ज्यादा जोर ना पड़े और आपका खाना अच्छे से हजम हो जाए और आपने जो दिन भर में खाया है वह अच्छे से आपके शरीर में लगने लगे इसलिए आप एक दो रोटी खाएं सलाद ज्यादा खाएं क्योंकि सालाद जल्दी पच जाता है।

दोस्तों हम आपको एक प्लस पॉइंट बता दे रात में सोने से पहले दूध के साथ 2-3 खजूर का सेवन जरूर करें अगर आप मेरी बताएं इस डाइट को फॉलो करते हैं तो आप 30 दिन में यानी 1 महीने में 5 से 7 किलो वजन बढ़ा सकते हैं।

NYB mass gainar --- https://amzn.to/2FSSa78

वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय

दिन प्रतिदिन बढ़ता वजन आज हर किसी की आम समस्या बन चुका है पहले के समय में बढ़ते वजन केवल बड़े लोगों मे नजर आती थी लेकिन आजकल छोटी उम्र बच्चों की में भी मोटापा फैल रहा है जिसके जिम्मेदार हमारा बदलता लाइफस्टाइल और गलत खानपान है हम अपने वजन को कम करने करने के लिए डाइटिंग जिम और जाने..Read More

other update

इससे जुड़ी किसी चीज़ के बारे में आप और कुछ पूछना चाहते है तो comment box में पूछ सकते है। में आप के सवालो का जवाब दूंगा और कोई अन्य बिमारी ,स्वास्थ्य ,व दवा के बारे में जानना चाहते है तो Comment box में उसके बारे में आप को ज़ल्द से ज़ल्द update दूंगा। thx q guys

वजन बढ़ाने के लिए डाइट चार्ट – Weight Gain Diet Chart in Hindi | HealthEnergy